篮球伤了我一千次

我对待篮球就像我的初恋一样

当我还是学生的时候，我什至不知道什么是伤害。

我只知道篮球就是爱情，我只知道：

“无限的爱，疯狂的战斗”

直到今天，高尔夫球手们还经常互相嘲笑。

《装备党》

与以往不同的是，当你穿着牛仔裤和运动鞋时，下课几分钟就冲到篮球场炫酷地打球。到现在都得戴护膝、护腕、护踝、冬季紧身衣等等才敢玩。

“并不是我们虚伪，而是我们承受不起伤害。”

我们在赛场上有太多美好的回忆。同时，由于大多数时候的忽视，篮球给很多篮球爱好者留下了伤病。我们不是职业运动员，我们有严格的运动保护规则，也有专业的运动医生时刻关注。

“很多小伤都会因为疏忽而变成大伤。”

真的，我以前能跳30CM高，现在弹跳只有10CM了。

伤害少一分

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希望赛场上的每一位篮球迷永远保持对篮球的热爱，同时更加注重对自己身体的保护。

总之，赛场上的运动损伤一定要引起重视！

关于运动时的防护总是有很多建议，但是如何注意呢？似乎无从下手！

当然，小编并不是在说一些虎头蛇尾、毫无意义的话，而是带来了好消息。

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在球场上

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中仁医疗中心

专业运动医疗机构

自2016年4月开业以来，中仁医疗中心已救治来自35支福建地方业余篮球队、5家青少年足球俱乐部以及八一羽毛球青年队、高尔夫金山俱乐部、最美夜跑团等优秀运动员的受伤运动员。已知组织。提供运动损伤治疗和康复，拥有丰富的运动损伤治疗和康复经验，在短短半年多的时间里迅速赢得了众多福建本土运动员的好评！

【众仁医疗中心（福州鼓楼众仁康复中医诊所）是经福州市卫生计生委核发《医疗机构许可证》的正规医疗单位，年中前将接入省市医疗保险-2017年。医院与福建省疼痛学会合作，邀请多家三级医院推拿、疼痛科专家担任治疗团队带头人，带领一支具有十余年临床治疗经验的医生团队，打造了“中医针灸结合”的治疗模式。传统中医整脊理念与西医先进康复设备的全新治疗模式，用医术和爱心，守护您的脊柱健康和骨关节健康。医疗门诊地址：福州市鼓楼金台路268号新都广场二楼西侧（建设银行楼上） 预约电话：】

住院医师简介

林立：原福建省第二人民医院推拿科，有十多年的临床工作经验。师从推拿领域资深主任，在运动损伤、脊柱疾病方面有丰富的临床经验。

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冯一军：原人民医院针灸科主治医师。拥有十年临床工作经验，擅长针药结合、冲击波疗法治疗运动损伤。

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谢红官：毕业于福建中医药大学，有三年临床工作经验。擅长运用软组织贴扎技术和康复练习治疗运动损伤。

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中仁医疗中心温馨提醒

1. 篮球最容易造成哪些身体伤害？

球手在篮球场上奔跑、抓握、球员之间的碰撞、跌倒（肌肉、韧带被动过度拉伸）等造成的软组织损伤、急性腰扭伤、腕踝扭伤、颈肩腰部损伤等都在所难免。由于撞击而导致颈椎和腰椎受伤的情况并不少见。但众所周知，膝盖是最容易受伤、也是最难恢复的部位。长时间以半蹲姿势打篮球，左右滑动，很容易造成关节面磨损，副韧带松弛。如果在快跑时变向、急停时不控制好脚和膝关节的方向，很容易拉伤膝关节周围的韧带和半月板，造成韧带拉伤甚至断裂、半月板损伤。此外，起飞和降落瞬间对半月板的影响也不容忽视。

2、如何预防受伤？

预防运动损伤的关键在于1、肌肉力量训练。例如，加强核心肌肉和大腿肌肉可以增强腰部和下肢的稳定性。当下肢力量达到一定程度时，可以承受起降时产生的反冲击力，可以减少膝关节损伤。改变方向时，一定要保持脚趾与改变的方向一致，尽量不要扭转膝关节，注意重心不要太靠前。 2、运动前充分热身也很重要。热身运动可以帮助肌肉的可塑性，最大限度地提高关节的灵活性，并避免拉伤和其他运动损伤。如果已经造成损伤，不要盲目运动，更不能盲目跟风。每个人的体质不同，适合的运动方法和强度也会不同。运动损伤的康复一定要在专业指导下进行，否则很有可能越运动越受伤！

3、如何判断是否有损伤？

软组织任何部分的压痛、肿胀和关节活动受限都表明有损伤。膝关节是受损最严重的关节。虽然它的早期损伤是隐蔽的，但还是有痕迹的。自查方法： 1、检查是否有肌肉萎缩：肌肉有正常的隆起轮廓，触摸时明显发硬，有弹性。如果肌肉萎缩，隆起消失，肌肉变软，缺乏弹性。 2、检查关节活动范围：将两侧与前一侧进行比较，观察关节发力时是否屈伸。 3、检查关节是否肿胀：对比两侧关节，对比两侧关节。将其置于同一位置或屈伸角度，观察关节有无肿胀、膨出，局部皮肤有无静脉曲张，两侧关节大小是否相等。必要时，用卷尺测量同一位置的周长，并比较两侧； 4、检查关节是否有积液：关节肿胀多为关节周围弥漫性肿胀。可以用手指触摸关节的一侧，另一根手指放在另一侧，感觉是否有波动。也可以用一只手按压膝关节顶部并向下挤压，另一只手感觉有积液。在支撑关节下方冲击并挤压髌骨。如果髌骨被压下去，然后很快浮起，说明关节内有积液； 5、关节摩擦声：这种声音多种多样，可由患者诱发。关节屈曲、伸展到一定位置，反复出现相同性质的声音，可将一只手放在关节运动处。当关节活动时，手掌会感觉到关节嘎吱作响、爆裂、振动。

4.受伤后如何处理？

运动损伤的治疗可分为三个阶段：急性期、缓解期、恢复期。 ⑴急性期：严格按照疗程治疗和休息。治疗方面，采用针灸推拿放松肌肉活血，结合超声波冲击波消炎、促进微循环、减轻疼痛； （2）缓解期：治疗过程中，指导患者对受伤部位相关的肌肉、韧带进行规范的康复训练。直至活动范围达到正常，疼痛逐渐消失； （3）恢复期：待受伤部位的功能恢复并加强后，即可在医生的指导下逐步重返赛场。

注：在篮球APP上，医生仅提供日常运动防护咨询和伤病建议，不涉及直接开药！