前段时间，一个朋友发生了一件事情。

一个本来身体健康的人突然感觉手部发麻，无缘无故的头晕恶心。

后来，我打网球时突然摔倒了，我赶紧去看医生。

医院检查显示，她患有“颈椎病”。

但我朋友明明才30岁出头啊！

2018年7月17日，青岛杨医生因接受了两个多小时的头朝下手术，颈椎疼痛无法忍受/视觉中国

如果把人体整体比作一个公司，那么身体的所有器官和结构就比作公司的员工。

那么，颈椎肯定是工作压力最大、工作时间最长、待遇最差的员工之一。

长时间久坐、睡高枕头或不睡枕头、喜欢躺着看书或看电视……

长此以往，现代人不健康的生活方式为颈椎病的发生奠定了基础。

30岁不算什么，现在连10岁以下的孩子也会得颈椎病！

颈椎病

我已经找到一个年轻人了

脊柱？颈椎？很多人都感到困惑和迷茫。

根据医学定义，颈椎是脊柱的第一节。

人体颈椎的位置（红色部分），由7块骨头组成/解剖学

简单来说，脊柱病包括颈椎病。

颈椎病是现代生活中最常见的疾病之一。

一般是在颈椎退变的基础上发生的，尤其是在颈椎间盘退变的基础上发生的。

临床上普遍认为颈椎间盘退变通常在25岁以后开始。

然而，近年来，颈椎病的发病年龄越来越年轻化。

小女孩蹲在地上玩手机/视觉中国

2016年，一名9岁的孩子出现膝盖和小腿疼痛。

起初家长并没有引起足够的重视，直到严重影响行走。

甚至我的上臂也开始出现疼痛。

经过检查，发现是颈椎病。

研究表明，目前20岁至40岁青壮年颈椎病患病率高达59.1%。

青少年也不能幸免。

2013年昆明市中学生脊柱健康调查结果令人担忧：

在接受调查的246名学生中，有204名存在颈部曲度异常变化，约占总数的83​​%；

昆明某中学246名学生脊柱弯曲异常

此前，国家颈椎病专家组2003年的一项调查发现：

在我国，80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态。

80%的亚健康人群中，17.5%的人属于严重不健康状态。

还发现，51例确诊的青少年颈椎病病例中，病程最长3年，最短1个月，平均病程约1年半。

其中，只有 5 例与外伤有关。

他们的年龄从7岁到18岁不等，平均年龄只有15.5岁。

中学生低头玩手机游戏/视觉中国

低头的人

迟早你会“陷入困境”

为什么现代人颈椎病频发？

慢性劳损是颈椎不堪重负的重要原因。

医生正在为颈椎病患者进行颈部按摩/视觉中国

其实，早在学生时代，就有不少人因为操劳过度而生病。

2013年的一项调查发现，云南昆明一所学校的中学生每天在课桌上的时间最少8小时，最多15小时；

参加运动的时间最短为0.02小时，最长仅为2小时；平均时间为0.94小时，不到1小时。

昆明市某中学学生脊柱健康状况调查表

为了实现自己的梦想，很多学生不得不长期低头伏在课桌上，殊不知自己却存在着颈椎病的隐患。

2017年12月1日，安徽安庆，一名艺考生使用颈椎气囊牵开器缓解肩颈疼痛。尽管医生再三叮嘱钟原不要低头，但由于无法举起右手作画，她只能低着头画画/视觉中国

专家表示，长时间坐在办公桌前或低着头，会使颈椎长期处于反生理状态。

长此以往，颈伸肌疲劳几乎是必然的结果。

类似于肌肉长期处于疲劳状态而导致近视的原因。

最终的结果就是颈椎失衡，其生理曲度发生变化也不难理解。

2016年9月15日凌晨，在浙江省舟山市，一名报纸编辑紧紧靠在柜子一侧，伸展双臂缓解肩周炎带来的疼痛。长期伏案工作，让她患上了肩周炎、颈椎炎。疾病/视觉中国

但离开学校进入社会并不意味着你的颈椎每天有更多的时间休息。

如今的工作模式决定了我们每天伏案工作的时间不会比学习时少。

更不用说，手机和平板电脑始终在您手中。

在众多影响因素中，最受专家学者诟病的就是因电子设备的普及而出现的低头人群。

公园里低头玩手机的人们/视觉中国

我上班用手机，吃饭用手机，睡觉前躺在床上也用手机……

这些电子产品对颈椎病的年轻化进程起到了不可磨灭的“巨大助推”作用。

第四军医大学神经外科主任贾栋认为：

“身体直立，头部稍向后仰，肩膀向后打开；保持耳垂和肩峰在一条直线上，是放松颈椎的最佳方法。”

正确坐姿示范/“你坐得舒服吗？”英国广播公司

但看电脑、玩手机就违背了这个姿势。

长时间盯着屏幕会给人带来一定的精神压力。

当人的精神压力增加时，身体的肌肉就会变得紧张。

血液供应随之减少，组织缺血缺氧，更容易刺激局部组织，导致疼痛症状。

2016年10月11日，浙江嘉兴，一名因颈椎疼痛接受治疗的患者正在查看手机信息/视觉中国

颈椎病发病的另一个因素是你想要风格而不是保暖。

科学研究表明，寒冷和潮湿都会加速椎间盘的退变。

无论是夏天贪凉还是冬天不注意保暖，颈部疾病都会在一定程度上加重。

现代人紧张的生活环境，以及每天熬夜、失眠的习惯，都会影响骨骼、关节和肌肉的休息。

不良的生活习惯会让颈椎病加重。

颈椎病可能引起的全身症状

至少有70种

人们对颈椎病的认识误区大概存在于两个方面：

一、颈椎病？这不正是老年人所得到的吗？我还年轻啊！别害怕！

其次，这只是我脖子上的疼痛。只要擦一下就没事了。

正是对疾病的忽视才导致疾病在人们没有意识到的情况下恶化。

等到大病严重的时候，往往已经无药可救了。

游客趴在地上看手机/视觉中国

前段时间，广州一名男子连续两天打游戏后，第三天突然感到颈部疼痛，继而四肢麻木。

最终结果：瘫痪。

经过检查，医生确认他患有颈椎病血肿。

颈椎病引起的身体不适还会诱发紧张、烦躁等负面情绪。

血液供应不足还会导致记忆力减退、注意力难以集中，甚至视力模糊/疲劳。

事实上，颈椎病可引发的全身性疾病至少有70多种。

从上肢无力、突然跌倒，到瘫痪、神经性胃肠功能紊乱……

颈椎病就像一个洪水猛兽，吞噬着你的幸福生活。

因此，拯救颈椎不仅仅是为了保护那些骨头。

教授（左）正在给大学生讲解神经根型颈椎病的发病机制/视觉中国

尽管你的骨头很小，但有一天它们可能会杀死你。

几个预防小窍门

让您远离颈椎病

事实上，当今的医疗技术并不能从根本上治疗颈椎病。

预防比后续治疗更重要。

日夜面对电脑的白领，每次拿起手机就玩游戏的年轻人。

还有每天端坐打麻将的老人。

即使是每天伏案学习的学生，患颈椎病的风险也很高。

背靠背看手机的年轻人/视觉中国

上海交通大学医学院附属医院专家给出了以下建议：

一、避免过度肥胖

无论是负重行走还是锻炼，关节超负荷都是有害的。

第二点，坐直

除了过一会儿起身活动一下之外，坐着的时候尽量让背部靠近椅背，也是给颈椎减压的好方法。

第三点注意睡觉姿势

正常成年人每天有1/4—1/3的时间在睡觉，枕头必须满足颈部的生理要求。

床不宜太软。

睡觉时，将头置于枕头中央，以仰卧为主，侧卧为辅。应该左右交替，让关节得到休息，也让自己得到很好的休息。

第四点适合运动

平时可以做一些伸展运动。

在专业人士的指导下，进行一些有效的锻炼，对于颈椎病、颈肩痛有一定的好处。

2015年10月23日，河南郑州，部分市民在地上爬行，以治疗颈椎病、腰椎病、强身健体。医生说有效/视觉中国

第五点，规范诊疗

不要隐瞒病情而逃避治疗，也不要忍痛就放过。

“第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财产”。

无论是学习还是工作，日积月累的习惯可能会悄悄导致严重的问题。

掰着手指头数一数，生命只有一次，一定要懂得珍惜自己的身体。