亚健康一般是指虽然没有器质性病变指标，但机体免疫力下降、生理功能低下、活力下降、适应能力不同程度下降的一种生理心理状态。通俗地说，就是你感觉不舒服，但去医院却查不出什么毛病。
2、亚健康有哪些症状？
亚健康的症状有多种，包括全身无力、容易疲劳、精神错乱、注意力不集中、经常头痛、眼睛疲劳、视力下降、站立时眼睛发黑、喉咙有异物感、饥饿但食物无味、经常失眠、出汗、早上睡不着、心烦意乱、心烦意乱、惊慌气短、对生活缺乏兴趣、对未来失去信心等，既有身体的不适，也有心理的不良感受。
3、亚健康人群了解多少？
据统计，“亚健康”人群的比例已达到70%以上，这意味着绝大多数人，而不仅仅是中老年人，都面临着亚健康问题。 “平衡的心态、合理的饮食、适度的运动这四大健康秘诀和疗养环境是克服亚健康的关键。
4、为什么会出现亚健康？
1）营养不足：现代人的饮食往往热量过高、营养不全面。另外，食品中人工添加剂过多，人工饲养的动物成熟期短，营养成分缺乏，导致人体营养缺乏和肥胖，以及机体功能和代谢紊乱。
2）噪音和压抑：随着科技的发展和工业的进步，车辆数量和人口不断增加，人们的居住空间狭小，使人烦躁、压抑。
3）高层建筑和空调：如果长期呆在空调环境中，空气中负氧离子浓度较低，使血液中的氧气浓度降低，影响生理功能的正常细胞。
4）逆时而动：人体在进化过程中形成了一种固有的生命运动规律——生物钟，它维持着生命过程中气血和新陈代谢的运动规律。逆时而动就会破坏这个规律，影响人体的正常运作。代谢。
5）无组织的形体训练：生命在于运动，生命也在于休息。人体的生命运动有许多共性，但也存在差异。因此，锻炼方法要因人而异。如果锻炼无组织或不当，健康将不可避免地受到损害。
6）乱用药：用药不当不仅会给身体带来副作用，还会损害人体的免疫系统。轻微感冒时服用抗生素，不仅会破坏人体肠道内的正常细菌，还会导致人体产生耐药性。当你感到疲倦时，你就服用大量的温补品。你想补充营养，其实只是想救火。
5、亚健康人群应该如何饮食？
1）均衡饮食：糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。
2）脂肪类食物不能过量或不吃。
3）社交后照顾好自己。
4）碱性食物抗疲劳。
6、亚健康自我评估：
1）当我早上起床时，我的头发继续脱落。 5分
2）我心情郁闷，望着天空发呆。 3分
3）我不记得昨天我想做什么，这种情况经常发生。 10分
4）害怕走进办公室，害怕对工作感到无聊。 5分
5）不想面对同事和老板，有一种孤立自己的自闭欲望。 5分
6）工作效率降低。 5分
7）我在工作中感到沮丧，有很多无法解释的愤怒。 5分
8）食物无味。 5分
9) 我厌倦了城市的喧嚣，渴望安静的山水，让身心得到休息。 5分
10) 我太忙于与朋友聚会，无法保持精神振奋。 2分
11）失眠多梦。 10分
12) 我体重减轻了，早上醒来发现黑眼圈凹陷了。 10分
13）免疫力下降，容易感冒、感冒。 5分
14）性能力下降。 10分
***超过30分意味着您的健康已经敲响警钟。
***50分以上，请坐下来反思一下自己的生活态度，加强锻炼，注意饮食营养。
***如果你的分数超过80分，请花时间去亚健康诊所就诊。
7、检查亚健康指标
头晕、紧张性头痛、偏头痛、背痛、颈痛、疲倦、磨牙、关节痛、胃酸反流、恶心或呕吐、打嗝、口干、消化不良、尿频
、便秘、腹泻、恐慌、心跳加快、血压升高、心律不齐、胸闷、哮喘、气短、气喘、手冰凉、手心脚底出汗、油性皮肤、过敏反应、月经不调、失眠等等。
ⅲ危险：症状超过25种，每种症状每周至少出现一次，则很有可能患有身体或精神疾病，或已经患有身体或精神疾病。
二、危险：有20多种症状，每种症状每周至少出现一次，表明你处于亚健康状态。种类越多，出现的频率越高，你的亚健康就越严重。
ⅰ危险：症状少于18个，每个月出现一次，表明你的身体基本健康，不处于“亚健康”状态，未来患身体或精神疾病的几率较低。
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