不 。 1 蛋白质
什么是蛋白质？
蛋白质是人体的重要组成部分。
它主要构成人体的组织和器官，起到修复机体组织、调节生理功能的作用。
由于人体各种组织细胞不断更新，摄入充足的蛋白质可以维持组织更新。
此外，器官的各种生理功能也需要蛋白质的参与。因此，蛋白质摄入不足也会影响器官的功能。
正常人每公斤体重应补充0.8克蛋白质。
哪些食物富含蛋白质？
一般来说，蛋白质分为：植物蛋白和动物蛋白。
植物蛋白中，谷物蛋白较低，约为10%。豆类的蛋白质含量较高，尤其是黄豆，含量约为35%-40%，且容易被人体吸收，因此大豆蛋白是植物蛋白的良好来源。
动物蛋白主要存在于鸡肉、鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶中。蛋白质含量在13%到25%之间，因此这类食物是动物蛋白的良好来源。
如何烹饪富含蛋白质的食物？
如何以健康的方式烹饪鸡、鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质。请关注健美乐饮食版块。我们为您精心挑选各种食材的低热量烹饪方法，美味又健康。
了解食物热量，合理控制每日热量摄入
蛋白质热量：4kcal/g
脂肪热量：9kcal/g
碳水化合物热量：4kcal/g
酒精热量：7kcal/g
选择低热量食物并适当运动，才是减肥塑身的秘诀！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://jlsyskj.cn/html/tiyuwenda/5429.html
