背越式跳高：恐惧心理产生的原因及应对策略_谈球吧

CLC 分类号：G64 文档识别代码：A 文章编号：1674-098X (2014) 04 (b)-0232-01

在跳高过程中，由于恐惧，学生会处于紧张状态，从而使肌肉变硬，影响记忆力，增加跳高技能学习的难度。另一方面，学生在跳高时容易出错的机会增加。

1 背靠背跳高和恐惧的原因

过背跳高又称“福斯伯格跳高”，是一种快速的跳高姿势。在仰跳跳高训练中，由于学生自身因素、教练员训练方法不当等客观因素，很容易让学生产生恐惧心理。主要原因如下。

1.1 学生自身因素

学生本身就是恐惧的根源。在跳高训练过程中，有些学生对动作技巧理解不够，会产生焦虑情绪。严重时会产生恐惧感。如果训练时状态良好，就会增强克服困难的信心。如果学生的训练动机不正确，他们在顺利的训练过程中就会产生浮躁的心态。一旦遇到困难，他们就会产生焦虑的心态。严重时，他们会产生恐惧心理，严重影响后仰跳高技术动作的顺利完成[1]。

1.2 教学水平因素

有些人在讲解技术动作时，只懂得在训练学生时提出高要求，而不注重教学方法。动作讲解不到位，导致学生无法正确理解，并且在演示动作时动作不正确。标准或不准确，未能抓住教学的重点和难点。在这种情况下，学生会感到无聊和害怕。例如，在训练背弓动作时，教练必须纠正学生动作中的缺点，并有效加强对动作要领的讲解，而不仅仅是解释意义。教练在讲解技术动作时，要结合学员的特点，尽可能减少语言的繁琐和复杂，讲解相关动作的要领。在讲解要领时，要注重讲解方法的直观性和形象性，这样才能给学生留下深刻的印象，便于学生记忆和理解。在进行示范动作时，要保证动作规范、准确、连贯、完整、流畅，为学生树立榜样，让学生直接模仿，减少学生对教练示范的恐惧感，增强学生的学习能力。对使用背跳跳高训练的信心。积极性和重要性。此外，教练员应根据学生的实际能力水平提出相关要求，避免学生产生压力和焦虑。

1.3 训练事故的影响因素

在仰跳跳高训练中，如果自己受伤或看到别人受伤，都会产生心理阴影，使学员产生恐惧心理。比如，有的学员刚开始训练就能完成训练任务，对自己充满信心，行动也很大胆。但是一旦出现某个问题或者训练中受伤了，就会在你心里留下阴影。在后续的训练中，只要想到这些事情，你就会感到害怕，从而导致恐惧，逐渐失去信心。即使你以前练得很熟练，你也不敢再这么做了。这会对训练产生负面影响，限制自己能力的发展。

1.4 客观因素

跳高的技术含量高、难度大，尤其是横梁的高度，都是造成学生恐惧的客观因素。从背跳跳高的角度来看，升空时，身体面向上，背部面向横杆，这与人们通常跳过障碍的习惯相反，而落下时，身体被承载在肩膀和背部。垫端。这种特殊的跳高方式比俯卧式和跳跃式需要更多的体力。同时，我们也要注意克服自己的心理负担。由于人的本能反应，在刚训练时会强化自身的防御功能，很容易使安全问题复杂化、恶化，增加激励，影响训练的实际效果。这些消极心理如果得不到适当的引导和疏导，从长远来看，就会逐渐转化为恐惧。特别是对于那些身体素质不够好、心理素质较差的学生，如果引导和纠正不到位，就会恶化为恐惧心理。在强烈的外界刺激下，负面情绪会恶化，慢慢导致学生失去空间和时间的感知，甚至暂时忘记动作技巧，严重影响动作的巩固和加强。同时，随着横杆高度逐渐增加，作为学生，必须调整速度、距离、起跳等，如果学生状态不好，很容易产生恐惧感[2 ]。

2 克服恐惧的相关措施

教练员必须通过多种方法应对出现的恐惧，从而改变自己的思维和认识，有效调整自己的主观状态，避免焦虑的进一步恶化。要引导学生时刻保持清醒的大脑，认清技术动作障碍的暂时性，保证情绪稳定，保持乐观自信的心态。

一是抓住最佳锻炼机会。一方面，尽力满足学生的合理需求；另一方面，要选择科学、正确的手段。从人的需求来看，主要分为三个层次：第一个层次是接受刺激、追求乐趣的需要，第二个层次是归属感的需要。第三个层次是表达自己的需要。教练员要引导学生科学制定相应的目标，为学生设定合适的目标，尽可能满足学生的需求。根据实际情况，选好方法，坚持个体差异，才能获得最佳的训练效果。

二是提高培训技能。减少重复语言，注重简洁教学，避免因语言过多影响动作技术的学习。尽量一次只提出一个主要要求，以保持学生注意力的高度集中。学生动作的错误必须纠正，而不是批评。必须强调语言艺术以减少焦虑。

三是改善训练环境。训练前必须对场地和设备进行检查，尽量减少危险因素，确保训练环境的安全。要加强对学生的提示，增强学生的安全心理，减少因恐惧而发生的重大事故。同时，要加强监督管理，发现错误行为及时纠正，强化安全防护措施，让学生感受到跳高训练的安全。由于背翻跳高训练技术性高、难度大、复杂，学生在飞行过程中背对着横杆，这与平时面对障碍物的方式完全不同。另外，自身身体素质和心理素质的问题是，如果训练方法不对，会影响学生的恐惧心理。要根据实际降低训练难度，放慢训练节奏，想方设法增强信心，从根本上消除恐惧心理[3]。

3 结论

总之，在仰跳跳高训练过程中，教练员必须从实际出发，有效转变观念，不断总结经验，有效创新教学方法，深入研究，抓住最佳训练机会，提高训练技能。，并改进培训。尽可能减少学生的恐惧心理。